Przyciąganie
Czy górna ręka utrzyma Cię w figurze.
DARMOWE TESTY · POLE DANCE
5 testów: czego brakuje
Twojemu Iron X
Technikę znasz, a figura dalej się sypie? Sprawdź, jakie braki ją blokują.
CO SPRAWDZISZ?
Iron X to nie tylko technika.
To pięć obszarów naraz.
Skosy
Czy utrzymasz ciało poziomo do podłogi.
Barki
Czy dolna ręka ma z czego pchać.
Kompresja
Czy podniesiesz i utrzymasz nogi.
Kontrola tułowia
Czy utrzymasz napięcie i linię ciała.
JAK TO DZIAŁA?
Zrobisz je sama,
w domu.
- Do każdego testu: opis wykonania i zdjęcie.
- Jasny próg: wiesz, kiedy test jest zaliczony.
- Wyjaśnienie, co oznacza brak zaliczenia w Iron X.
- Potrzebujesz tylko podłogi, kanapy i drążka lub stabilnej sztangi.